昆明跑者“水影”跟我们分享了她的健身故事
诠释了如何将健身融入生活
跑圈人称“师太”
拥有众人羡慕的腹肌
随时保持运动的能力
她告诉我们
“好的生活习惯带来健康，而全面的运动是生活习惯里不可或缺的重要部分”
水影自己的健身方式太多了，她说：“要养成健身习惯，关键在于能否真正地把健身融入生活，日常生活中很多行为都是可以起到健身效果的，力量训练为主，有氧为辅。我常常抱着我家30kg的拉布拉多犬深蹲。又比如在家抱着花盆硬拉、波比跳、俯卧撑、利用弹力带抗阻等等。”
“负重训练，可以从最简单的深蹲、箭步蹲、平板撑、俯卧撑、波比跳开始。健身房不开门，那么就在家里做自重训练，效果不一定低于健身房负重。”
关于室内负重训练，她还说：“别忘了你的体重就是最好的重量！室内负重抗阻为主，还会加入一些Cross fit。你想要更好地跑步游泳骑车做有氧，你也必须通过负重刺激自己的神经、肌肉、骨骼，同时还要快速提升心率，来提高心肺功能和最大耗氧量。”
在抗击疫情这段时间，她的运动生活并没有因不能出门而受影响，是因为运动锻炼已经完全融入了生活，她告诉我们：“锻炼这件事，跟吃饭睡觉一样平常，并不会刻意安排，365天每天都在运动，遛狗的时候也可以进行开合跳。累了就休息，我很少熬夜，7小时睡眠有保障。其实去年这个时候和现在差不多，没有什么大变化。”
“我是个很普通的人，我也只想尽可能做个真实的人。”水影对运动有着自己的理解和感悟，随时随地都在运动健身的她，以一种健康的态度、乐观的心态，将健身融入生活，并且乐于将这件事情分享出来，用实际行动去感染别人。我们也经常看到她自己制作的健身视频，她说：“看再多收藏再多健身视频，不如行动起来拍自己的健身视频，让更多人感受到健身就是生活中一部分。”
（在路边的公交车站，都能锻炼一下的她）
她说：“我们无法逆转时间，但我们可以延缓衰老，可以改善生活质量，可以更健康地享受生活。通过健身，尽量阻挡疾病缠身，在老同学聚会时依旧身姿挺拔，光彩夺目。甚至可以尝试挑战更多运动极限，不仅锻炼身体，还能锻炼内心的强大。内心影响身体，身体同时影响你的内心。当你养成运动的习惯，常年保持锻炼，你的身体是有痕迹的，用身体实力说话，感受健身带来的改变，让自己神采奕奕，充满自信。”
她也期待疫情过去的那天
以良好的状态
出门参加
马拉松、斯巴达挑战赛、铁三赛
从现在开始 从身边开始
科学的健身方式
保持乐观的心态
将健身融入生活
