消息一出，无疑给众多参赛爱好者和体育行业从业者敲响防疫的警钟，关键时候不能麻痹大意，体育赛事的举办势必会导致大量人群聚集，对疫情防控形成巨大压力，赛事重启之路，目前只能根据疫情防控形势而定。

特殊时期导致无赛事可比，传统的聚集式健身又受到限制，并不是让我们停下健身的脚步，反而给了打破以往健身模式一次机会，让群众健身方式转型升级。在疫情防控过程中调整心态，更科学合理的参与健身活动。

提升自我 科学健身的小建议

变换锻炼方式，不同类型的运动相结合。比如，跑步练耐力和有氧，力量训练有助于增肌，羽毛球运动让人身体灵活，骑行有助于心肺锻炼，跳绳锻炼多种脏器，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。当健身方式不再单一，健身环境变得丰富，就不容易被环境所限制。

通过网络，参加线上训练营，借助健身软件进行网络训练，现如今许多体育行业从业者开始转型网络，直播训练，网上授课，选择合适的课程参与锻炼，不用见面也可以互动训练。

开卷有益，健身也是需要学习的。看相关健身书籍，全面认识自身，了解骨骼、关节和肌肉构造结合自身锻炼方式，同时可以看些营养学书籍，科学的饮食结构也能辅助健身的效果。

根据最新的《公众科学戴口罩指引》户外无人员聚集、通风良好可以不戴口罩，可以选择早晚在人群稀少的空旷户外进行锻炼，比平时早起一点，你会有更多的户外健身时间。

一段时间内没有比赛，反而有更多时间让自己的健身方式变得更科学，调整好心态，给自己制定每周或者每月可以实现的目标，比如跳绳次数、跑步里程、骑行时间等等，同时邀请好友线上监督，带动身边的好友线上互动，形成良好的网络运动社交圈。

科学锻炼 不可大意 减少聚集 保护自己

这段时间丰富自己的健身计划

让健身变得更为科学合理

完