这次为大家带来跑者杨俊的故事。杨俊，说名字你可能反应不过来是谁，但是一说“大锤”认识的人就多了，云南越野跑圈内数一数二的业余女选手。“锤”是她给自己取得名字，听上去简单直接，充满力量，她也希望自己拥有“锤”的能力。

作为一个ITRA积分632的女子选手，大锤总能在赛道上场掀起风浪，赛后又云淡风轻地回归日常生活，上班、训练、比赛，这些别人看似简单的循环，在她这里，却循环出惊人效果。最近，她以2小时34分31秒的女子最好成绩，打榜昆明目前最火的线上赛事——丰碑之路山地越野赛，再度让人们刮目相看。

确切地说，大锤2014年底才接触跑步，2015年十月，大理100越野赛50K组别，算是她的第一场正式的长距离越野赛，在高手如云的赛道上她斩获第五名。从那之后，大锤便开启了越野跑晋级之旅。

2015-2016一年多的时间，她仅凭借着5场积分赛事，拥有了参加2017年UTMB-TDS的资格，随后连续参加了三年UTMB，成绩一年比一年好。

最近几年，大锤的参赛次数并不多，但是一出场就位列前茅，冠亚季军中总有一个杨俊的名字。参赛距离大多都是百公里上下，在2016年和2019年分别完成极端天气下的港百，两次天气一冷一热，第二次参赛成绩比第一次整整提高6个小时。

经过这些年的历练和努力，她将自己造就成真正的跋山涉水、披荆斩棘之“锤”。

对大锤来说，2015年大理100-50K组别，是她越野跑之路的启蒙，在她心中，那年的大理100赛道是最经典也是最难的。初次比赛没经验，在最难的道路上跑错路，天气多变，路面复杂，成绩并不如想象中那么理想，也是那场比赛让她认识到与精英选手的差距。赛后她流下了眼泪，也许是痛苦，也许是不甘，也许是竞技运动的残酷，总之第一场比赛，让她开始认真思考跑步这件事。

在跑步过程中，她开始与跑步对话，找到自我与跑步的和平相处方式，逐渐开始享受跑步。

她通过跑步认识自然，越野跑本就是一种在自然环境里的奔跑，特别是参赛之后，大锤去到了以前未曾涉足之地，看到了绝美的风景，了解自然的魅力更加懂得尊重自然，通过跑步设立目标。认知UTMB是通过分享会，自那之后，对那场殿堂级越野赛事的向往，让大锤将霞慕尼变成目标，让她有动力朝着想去的地方前进。为了能跑向目的地，她开始学习跑步的理论知识，认真研究每场比赛规则、比赛路线、海拔数据等等，向别人请教，如何拿到进入UTMB的门票，心之所向，身之将往。

跑步也成为大锤与自己对话的媒介，跑步之后，无论是从性格还是体能，大锤对自己的定义更明确，她开始了解身体结构肌肉组织，为自己制定训练计划，让自己有能力完成各项比赛。大锤并没止步于参加UTMB，而是不断在跑步中前进，不给自己设定极限，她想一直跑更长的距离，挑战更高的心率，让下一次跑步比之前更进步，挑战自己的极限。

大锤说：“我既然选择跑步，就想尽全力把这件事做好，跑步其实很纯粹，方便又简单，可以一个人完成，我只需严格要求自己就可以。”

其实，大锤从跑步开始就比别人跨的步子大，她跳过路跑直接晋级到越野跑，路跑也仅仅是她训练的一种渠道。你以为那是她的天赋，但是大锤自己并不认同，她给自己的定义就是普通跑者。她说：“永远不要用自己的兴趣爱好去挑战别人的专业技能。我只和自己比较，跑步其实是一项最诚实的运动，有没有训练，训练状况如何，状态好不好，细微的变化都会在赛场上淋漓尽致地体现。跑过的路不会骗你，与其羡慕别人，还不如坚持练就自己。”

大锤的运动方式，用她自己的话总结就是：“力训—饮食—休息—训练+偶尔偷懒。”她并没有“憨跑”，而是采取多元化的运动方式。她说：“多元化的运动模式才能使人得到多元化的进步，光是跑步和有氧运动对成绩提高是不行的。游泳、骑行、攀岩、力训、科学饮食、休息恢复，这才是我这么多年找到的适合我的运动模式。”

多元化的运动

大锤每年比赛不会多选，选定了比赛就给自己立个小目标，之后的训练备赛都尽量按计划来。训练期间也会出现厌跑或者受伤，那个时候就给自己放个假，学会跟自己的身体对话和解。在此之前，大锤也走了很多弯路，差点练受伤，也就是在那段时间，大锤慢慢地了解自己，学会如何与自身和平相处。

为跑步，受过伤，曾辛苦

现在的大锤，更多时候在跑步中找平衡，工作生活为主，通过跑步给自己的生活增添光彩，也是跑步，让她认真对待生活中的每一天。大锤每年都会送自己一次旅游，而这个旅游用跑步去实现，这也是她喜欢长距离的原因，去到一个地方，当然要多走走看看，拥有抬脚就能完成百公里的能力，还担心有去不到远方吗？

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 感谢轲影像、摄影师孟剑、李龙的精彩拍摄